bialko na noc

[...] :) Zaproponowano mi cos z drozszych rzeczy ale ptem uwaga :P Megabola :D No ale w sumie potem mowi ze najlepszy ze sports one lepszy :) POtem mowi ze lepiej wyjde jak samo bialko kupie :) mowi ze weglowodany to tam z pozywienia spokojnie dostarcze a gorzej wyjde na bialku :) Oczywiscie bylaby to zbyt krotka rozmowa i pociagnalem kwetie ze [...]

Ekspertem od low carb nie jestem, ale to nie jest dieta budowana na chudym serku i piersi z kurczaka polewanej oliwą. Tłuste mięsa daj, karkówkę, schab, boczek. Do wywalenia masło roślinne (zastąp prawdziwym) i słonecznik- złe źródło tłuszczy. nabiał wywal, masz go pól kilo, albo ogranicz i daj bardziej tłusty. Jak zmienisz mięso na tłuste to i [...]

zrob tak rano na czczo kreatyna-porcja 5 gram chyba ze masz jakas inna- polaczona z tauryna- tam porcja z tego co pamietam byla 6,5 po treningum dextro+kreatyna w nietreningowe kreatyna rano i na noc/miedzy posilkami bialko mozesz przed treningiem lub po no i dieta bo chyba jej nie masz

[...] na poziomie jaki prezentujemy (nikogo nie obrazajac) - czysto amatorski - zakup osobno bialka na noc (albumina/kazina) innego na dzien (mix), a innego na pore treningu (serwatkowe) nie znajdzie tutaj zastosowania. Tak jak wyzej wspomniano - mix sie sprawdzi jak nalezy Poza tym, bialko nie bedzie mialo istotnego wplywu na budowe formy, a ogol.

Nie przeszkadza, ale niedługo bedzie ;] według mnie ok tylko wprowadzaj ryby(nie z puszki, świeże morskie), bo nie masz omega 3 albo zaopatrz się w suple O3 i jedz dużo warzyw, a i po co Ci te białko kazeina na noc? Weź se 100g twarogu i gitara ;] Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-01-06 21:29:45

na noc twaróg / tuńczyk + warzywa nie kasza ,ew Białko . Chyba ,że potrzebujesz strasznie tej kaszy. faftaq ,a wiesz jak to jest ,ze szkliwem w przypadku izotonika ?

ja robilem przez jakis czas siłke robiac takze judo a od jakiegos czasu zapasy gdzies tak od roku czasu siłka waga 65 - teraz 73 caly czas (po kreatynie 75 ale spadło) dieta - na oko ;) ogolnie 6 posilkow dziennie sie starałem, na noc białko itp. suple: ostrowia wlasciwie caly czas, do tego z 3 cykle mono vitalmaxa poszlo trening 2x w tyg. [...]

Faftaq dzieki za odpowiedź Mi chodzi po prostu o to żeby nie jesc tyle twarogu na noc, 100g dam rade ale 200-250 to masakra. dlatego myslałem żeby np zjeśc np kuraka + twaróg, albo białko oparte na jajach + twaróg. ty napisales że jesz zbilansowana kolację:chodzilo ci o cos w stylu wiesniak/twaróg czy raczej kurak+ryż? Ja ogólnie ostatnie węgle [...]

Z w/w produktów nie wybrałbym żadnego. %-) A tak naprawdę nie ma różnicy W "działaniu" czy się zje micelarną czy kazeinian. Micelarna jest smaczniejsza, kazeinian smakuje tynkiem trochę... Ja akurat uważam, że zapychanie sobie kiszek na noc kazeiną nie jest niczym dobrym. Poza tym spożywania dużych ilości białka przed snem w kontekście [...]

ryż biały zamień na brązowy, makaron na pełnoziarnisty i tą mąkę pszenną na razową i wywal te cukry z diety. O 20:00 ryż odpada białko i zdrowe tłuszcze bo za dużo węgli na noc ładujesz.

carbo rano zbędne, wrzuć jakieś płatki/kaszę lub ten ryz i wiecej białka zaraz po treningu jakies bialko by sie przydalo na noc najlepszym wyjsciem są jajka, twaróg i teraz pytanie za 100pkt....gdzie masz tłuszcze?? tran nie wystarczy nie ma jednonienasyconych

Ja mam taki patent, że na śniadanie, posiłek w szkole i obiad ww złożone + białko. Po treningu, na kolacje i na noc samo biało. Waga w dół, wzrost w górę.

rety ludzie nie robcie takiego bledu jak spowalnianie metabolizmu, pozniej bedziecie zalowac, napewno jecie za malo, sprobujcie na mase 1:4 bialko:weglowodanow i ruszajcie sie a efekty beda, walenie tlustego i glukozy na noc zwali wam pozniejsze efekty Pozdrawiam, NoRtOn

Diete staram sie utrzymywac, tzn nie wyliczam dokladnie co do grama. Ryze, tunczyk, piers, twarog, serki wiejskie to takie produkty ktore staram sie spozywac zaleznie od pory dnia. Mutantem uzupelniam posilki w pracy bo nie mam mozliwosci jedzenia porzadnych posilkow (jakies kanapki zawsze jem i dorzucam gainera). Staram sie wg brakow w diecie. [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek :17 3) waga/wzrost: 72/170 4) staż treningowy: niecałe 2 lata 5) cel cyklu: masa mięśniowa+siła 6) stosowane już wcześniej suplementy:mono vitalmaxa, mono universala, Cp, białko ostrowia i łowickie, 7) stosowane wcześniej spalacze: nie stosowałem [...]

Dorzuć trochę twarogu do kolacji, na noc jak znalazł. Wyrzuć pestki i mleko bezpośrednio potreningu, jak masz możliwość to białko + banan, jak nie to i banan jest ok. Rano dałbym więcej węglowodanów żeby mieć energie na dzień. Przedtreningiem obetnij troche białka i przerzuć potreningowo, wtedy bardziej się przyda, no i potreningu porcja [...]

Czyli wyrzuć na noc wiejski a dać zwykły twaróg? Ile kostke czy pół? Czy tłuszcze moge nabic orzechami włoskimi między posiłkami lub po posiłkach. Słyszałem że paluszki i białko do dobry posiłek ale czym mam go zastąpic omlet? kurczak z ryzem?

[...] jedna miarke cytosport whey protein powoli sie konczy a mutant mass bede stosowal caly czas, moje pytanie jest nastepujce czytalem ze moge sie pomylic, na noc dobre jest bialko caseinwe czy tak czy lepiej whey, i czy jak stosuje w ten sposub mutant nie lepiej dosypywac isolatu co sadzicie o tym tak jak mowe czasu mam zero wiec dziennie 3 [...]

ale jak to bialko na mase miesniowa?nie ma roznicy czy robisz mase czy redukcje,tylko jakiej wchlanialnosci chcesz,czyli czy w dzien czy tylko po treningu czy na noc?

Co myslicie o WHEY PRO jest teraz w promocji moze kupic to ? Tak myslalem ze moze kupie WHEY PRO i Jeszcze jakies bialko ktore sie wolniej wchlania na noc. Dorzadzcie mi cos szybko prosze, bo zaraz WHEY PRO zniknie z promocji ;/